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夏バテ対策



毎日暑いですが、大切なお体のご様子はいかがでしょうか??


夏バテなどは大丈夫でしょうか?


食欲がないからと、食べやすい炭水化物ばかりだと


ますます体力がなくなってしまいます。


こういう時こそ、体を作る基礎となるタンパク質をしっかりとってくださいね。


そして、ビタミンB群もかかせません。


ビタミンB群は食べたものをエネルギーに変えてくれます。


ですので、不足している方はエネルギーが作れず


乳酸が蓄積し体がダル~くなってしまいます。


これが夏バテに繋がります。


そして、甘いものや、ジャンクフードなどは、


Bやミネラルなどの栄養もどんどん消耗してしまうので


日常的に食べ続けていると体の機能が低下してしまいます。


特に妊婦さんや小さいお子様のいるママには気を付けていただきたいです。


おススメの食材は、


赤身のお肉、レバー、カツオ、卵、チーズ、うなぎ、甲殻類などです。


こういったものは成長に欠かせないタンパク質やビタミン、ミネラルが多いので、


出来れば炭水化物多めよりタンパク質多めにしてくださいね。


そうすると、元気になるのはもちろん、


体が締まってきてボディラインもシュッとしてきますよ(*^▽^*)


お試しくださいね。

































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